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所有的莓果類對人的身體來說都有好處,但是其中藍莓的好處是最多的。它能夠加速我們新陳代謝的速度,幫助我們分解醣類,研究更指出藍莓能夠抵抗腹部脂肪堆積。在水餃中經常出現的韭菜,原來也可以幫助我們找回小蠻腰?韭菜中含有豐富的纖維素和胡蘿蔔素,許多中醫稱韭菜為洗腸草,是因為韭菜能夠幫助我們排出腹中的毒素。
相信許多在減肥道路上的女生,對於優格並不陌生。優格中大量的乳酸菌能夠,促進腸胃消化和增強身體的抵抗力。
▲許多人在減肥時有只能吃沙拉的迷思。(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:Michael Stern)
1.藍莓
雖然天氣還是陰陰冷冷的,卻阻擋不了夏天的到來!距離夏天只剩下2個月了,妳們的小腹準備好了嗎?想要找回妳的小蠻腰,運動固然重要,飲食吃得對才有雙倍的成效。
▲在國外酪梨是許多家庭的桌上菜餚,經常搭配蛋一起做料理。(圖/翻攝自Flickr Blog,攝影師:Marco Verch)
2.酪梨
時尚中心/綜合報導
牛蒡中有許多的纖維素,能夠幫助排便和降低體內的膽固醇。在中醫的眼中,牛蒡能夠降血糖、降血壓,還具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜歡將牛蒡以烹煮的方式來食用,也能夠將牛蒡、檸檬、蜂蜜打成汁來喝。
韭菜擁有大量的維生素、蛋白質,但是容易手腳冰冷的人不宜多吃。(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:faungg )
▲許多國外的健身教練,建議藍莓可以搭配優格來食用。(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:Mark Bonica)
6.牛蒡
別看小看一顆酪梨的厲害,酪梨能夠提供我們飽足感。大部分在酪梨中的脂肪為單元不飽和脂肪酸,能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪,可謂一箭雙鵰。
▲杏仁含有豐富的維生素B2。 (圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:Harsha K R)
3.杏仁
跟酪梨很像,杏仁能夠提供「好」的脂肪給我們的身體,並且帶走壞的脂肪。更重要的是,杏仁會抑制我們進食過多的欲望,給身體提供飽足感,方便攜帶的特性,讓我們能夠隨時補充能量。
▲優格促進身體排出毒素,讓小腹變平坦。(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:veganbaking.net)
4.優格
許多醫生建議在晚上睡前食用優格,增加乳酸菌在腸道停留的時間,隔天早上起來順利排便。
5.韭菜
▲牛蒡中含有的胡蘿蔔素比胡蘿蔔還高出150倍。(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:Kakei.R)
酪梨擁有大量的膳食纖維,提供補充人體維他命A和維他命E。
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